La vague de grippe déferle sur la Suisse et peu de personnes ont échappé à ces symptômes désagréables. Lorsque l'on est alité, on apprécie d'autant plus les moments où l'on se sent bien et en bonne santé, et l'on souhaite souvent pouvoir reprendre le sport.
Ensuite, l'envie de reprendre l'entraînement grandit et la question se pose souvent : dois-je m'y remettre ? Est-ce que je peux ? Puis-je déjà aller courir ?
En règle générale : si vous vous posez la question, c'est que vous n'êtes pas sûr, ce qui signifie peut-être que vous n'êtes pas encore tout à fait remis. Dans ce cas :
- Préférez rester à la maison un jour de plus plutôt que de subir une rechute d'une semaine supplémentaire.
Si vous osez reprendre l'entraînement, celui-ci doit être très léger et progressif. Notre recommandation :
- Un entraînement léger du tronc, car il n'essouffle pas trop : Conseil : sur notre chaîne YouTube, vous trouverez une série de vidéos d'entraînement différentes que vous pouvez facilement suivre chez vous. Cliquez ici pour accéder à notre chaîne. N'hésitez pas à jeter un œil !
- Et une promenade.
→ Si vous vous sentez encore faible pendant la promenade, faites demi-tour après 20 minutes.
→ Si vous sentez le printemps arriver et votre énergie revenir, restez dehors jusqu'à une heure et accélérez le rythme pour une marche plus rapide.