16-Wochen-Programm für Frauen in den Wechseljahren

Mehr Kraft. Mehr Haltung. Mehr Selbstvertrauen.

Ein strukturiertes 16-Wochen-Programm, das dich in der Peri- und Menopause stärkt – körperlich, mental und emotional.
Mit gezieltem Krafttraining, bewusster Bewegung und einfachen Routinen für mehr Energie, Stabilität und innere Ruhe.

💪 Was dich erwartet

• Krafttraining mit Hanteln & Resistance Band

• Übungen für Haltung, Rumpf & Gelenkstabilität

• Morgenroutinen zur Stressreduktion & Hormonbalance

• Wöchentliche Impulse zu Selbstliebe, Fokus & Regeneration

🌿 Deine Ergebnisse

• Mehr Muskelkraft & Energie

• Eine aufrechte, selbstbewusste Haltung

• Neue Routinen für Bewegung, Ernährung & Erholung

• Ein achtsamer, liebevoller Umgang mit dir selbst

💙 Für wen geeignet

Für Frauen in der Perimenopause und Menopause, die spüren, dass ihr Körper neue Bedürfnisse hat – und die bewusst, ohne Druck, wieder zu Stärke und Gelassenheit finden möchten.

✨ Was du brauchst

Hanteln, Resistance Band und die Bereitschaft, dich wieder stark und lebendig zu fühlen.