Il est possible que vous n'ayez pas autant vous entraîné que lors de votre quotidien professionnel. Ou peut-être avez-vous fait moins de course à pied et davantage d'autres sports ? Peut-être avez-vous même fait beaucoup plus de sport ? Dans les trois cas, nous vous conseillons une reprise prudente de votre routine d'entraînement. Reprenez là où vous en étiez avant les vacances. Un excès de zèle est rarement une bonne chose ! Le risque de blessure est généralement un peu plus élevé après la période des vacances. C'est pourquoi :
Misez sur la récupération
Dans le même temps, vous devriez accorder la priorité à la récupération. Surtout en été et pendant les vacances, on a tendance à manquer de sommeil. Pour éviter toute surcharge lors de la reprise de votre routine d'entraînement, veillez à :
- dormir suffisamment
- boire suffisamment tout au long de la journée. Prendre une tisane chaude après le dîner n'est jamais une mauvaise idée, même par fortes températures.