Peut-être que vous ne vous êtes pas entraîné autant que vous le feriez dans votre travail quotidien. Ou avez-vous fait moins de course à pied et plus d’autres sports ? Peut-être avez-vous même fait beaucoup plus d’exercice ? Dans les trois cas, nous vous recommandons de commencer votre routine d’entraînement quotidienne avec précaution. Reprenez là où vous étiez avant les vacances. Trop d’arrogance est rarement bonne ! Le risque de blessure est généralement légèrement augmenté après la période des fêtes. Pour cette raison:
Concentrez-vous sur la récupération
Dans le même temps, vous devez donner la priorité à la récupération. Surtout en été et pendant les vacances, il est facile de manquer de sommeil. Afin de ne pas vous surcharger au début de votre routine d'entraînement, assurez-vous de
- dormir suffisamment
- boire suffisamment pendant la journée. Prendre un thé chaud après le dîner n'est jamais une mauvaise idée, même lorsque les températures sont élevées.