Prendre l'air frais au quotidien. Meilleur à l'heure du déjeuner. Un footing de 20 minutes ou une demi-heure de marche avant le déjeuner vaut son pesant d'or ! Si le temps est variable, il est préférable de rechercher une fenêtre de soleil. Et même si cela ne semble pas être le cas, l'exposition à la lumière du jour est fondamentale pour l'équilibre en vitamine D. Le week-end, prolongez vos séances de jogging, faites peut-être une randonnée plus courte ou une balade à vélo dans la nature. L’air frais et la lumière font vibrer vos cellules immunitaires.