Prenez l'air tous les jours. L'idéal est de le faire à l'heure du déjeuner. Une séance de jogging de 20 minutes ou une demi-heure de marche avant le repas sont une mine d'or ! En cas de météo changeante, essayez de trouver une fenêtre ensoleillée. Et même si le soleil ne brille pas, s'exposer à la lumière du jour est essentiel pour votre taux de vitamine D. Le week-end, prolongez vos séances de jogging, faites éventuellement une petite randonnée ou une balade à vélo en pleine nature. L'air frais et la lumière permettront à vos cellules immunitaires de carburer.