Zu oft konzentrieren wir uns auf unsere Ausdauer und Kraftwerte, büffeln Kilometer und stemmen Gewichte. Dabei geht meistens ein Aspekt verloren: Die Entspanntheit! Klingt komisch, ist aber wahr. Durch andauernd wiederholte Bewegungen verspannen sich die Muskeln oft zu fest und verursachen Schmerzen und vermeintliche Verletzungen. Ein richtig durchgeführtes Stretching Programm löst dabei Ursache und Symptome. Dazu kommt, dass ein entspannter Körper besser trainiert und bessere Resultate erzeugt.
Jetzt fragst du dich, ist nicht “Beweglichkeit” der Fachausdruck? Nein. Hier ist wirklich Entspannung gemeint. Deshalb solltest du dich auch nicht in den Dehnpositionen festkrallen und hineinzwängen, sondern dich viel mehr hineinfallen lassen und dich auf deine Atmung konzentrieren. Deine Muskulatur soll komplett loslassen und du wirst merken, dass es immer einfacher wird, die Position durchzuführen und zu halten.
Folglich ein ideales Video, um dich zu entspannen, viel Spass dabei: