Ein stabiler Rumpf ist Alles! Na, nicht ganz. Aber doch sehr wichtig für einen gesunden Bewegungsapparat. Und somit auch für dein Lauftraining. Egal ob du Anfänger bist oder Fortgeschrittener, ein kräftiger Rumpf ist förderlich für einen effizienten Laufstil, beugt Verletzung vor und macht dich am Ende Ermüdungsresistenter!
3 mal 10 Minuten pro Woche ist schon ein super Pensum. Und vor allen Dingen sehr machbar. Als Warmup für deine Joggingrunde, im Anschluss an das Ausdauertraining, vor dem Frühstück oder in der Mittagspause.
Ein klassisches 10-minütiges Rumpftraining findest du hier:
Es funktioniert nach dem Prinzip 40 Sekunden arbeiten / 20 Sekunden Pause. Falls 40 Sekunden zu anstrengend sind, mache einfach 30”/30” oder sogar 20”/40”.