Un tronc stable, c'est tout ! Enfin, pas tout à fait. Mais c'est très important pour un appareil locomoteur en bonne santé. Et donc aussi pour votre entraînement de course à pied. Que vous soyez débutant ou confirmé, un tronc solide favorise une foulée efficace, prévient les blessures et vous rend finalement plus résistant à la fatigue !
3 fois 10 minutes par semaine, c'est déjà un excellent rythme. Et surtout, c'est très réalisable. En guise d'échauffement avant votre séance de jogging, après votre entraînement d'endurance, avant le petit-déjeuner ou pendant la pause déjeuner.
Vous trouverez ici un entraînement classique de 10 minutes pour le tronc :
Il fonctionne selon le principe de 40 secondes d'effort / 20 secondes de repos. Si 40 secondes sont trop intenses, optez simplement pour du 30"/30" ou même du 20"/40".