Eventuell hast du nicht ganz so viel trainiert wie im Arbeitsalltag. Oder hast du weniger Lauftraining betrieben und dafür mehr andere Sportarten? Vielleicht hast du sogar viel mehr Sport gemacht? In allen drei Fällen raten wir einen vorsichtigen Einstieg in den Trainingsalltag. Knüpfe dort an, wo du vor den Ferien warst. Zu viel Übermut tut selten gut! Das Verletzungsrisiko ist nach der Ferienzeit meistens etwas erhöht. Deshalb:
Setze auf Erholung
Im selben Zuge solltest du der Erholung Priorität schenken. Gerade im Sommer und in den Ferien gerät man gerne in ein Schlafmanko. Damit du dich beim Aufnehmen deiner Trainingsroutine nicht überlastest beim, achte darauf, dass du
- genügend Schlaf bekommst
- während des Tages genügend trinkst. Nach dem Znacht noch einen warmen Tee ist auch bei hohen Temperaturen nie eine falsche Idee.