Mit einem Wochenplan, indem du Umfang, Intensitäten und Wochentage festlegst, garantierst du eine höhere Umsetzung deiner Einheiten. In anderen Worten: da es geplant ist, wird auch weniger daran gezweifelt und deine Ausreden haben es schwerer. Sei konsistent in deiner Planung und kopple sie an dein Ziel. So stehen die Chancen nochmals höher für eine Umsetzung und du gibst dem ganzen mehr Sinnhaftigkeit. Falls du dann mal doch mehr machst, spielt es keine Rolle. Im Gegenteil, du fühlst dich noch besser, da du mehr als notwendig gemacht hast.